根据你的情况，可能是因为手机的缓存占用导致下载速度变慢，因此建议尝试以下方法来解决

1. 关闭缓存：关闭手机内的缓存，然后重新开始下载，这样可以释放一些内存，提升下载速度。

2. 检查网络连接：确保手机的网络连接稳定，特别是高速连接是否正常，如果网络连接出现问题，可能需要重新设置或连接到更好的网络。

3. 检查存储空间：确保手机的存储空间足够，没有未使用的空间导致下载卡顿，如果需要，可以尝试删除一些不必要的文件，然后再重新下载。

4. 调整下载软件：如果下载软件本身有问题，可以尝试更换到兼容性更好的下载软件，或者在下载过程中使用缓存来加速下载。

5. 更新手机系统：定期更新手机的系统软件，以获取最新的优化和修复补丁，这可能有助于提升下载速度。

6. 检查系统设置：确保手机的系统设置中不使用不必要的资源，比如不必要的应用、连接到不必要的网络等。

通过以上方法,你可以有效地解决手机下载速度变慢的问题，提升下载效率。